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自分でできる予防法を知る

AGAでお悩みの方、あるいは、「将来、AGAになるかも…」と不安を抱いている方へ。
ここでは、自宅で簡単にできる予防法をいくつか紹介していきます。

効果的なAGA予防法

「食生活の改善」
まずは、一日三食を守り、なるべく野菜中心の食生活にすることです。朝食を抜いている方も多いかもしれませんが、これは体に悪影響を与える上、髪の毛にもよくありません。食事のメニューとしては、タンパク質が多く含まれている豆類や魚類を採ることをおススメします。

ミネラルや各種ビタミンも効果的で、食事で採れないときは、健康食品(サプリメントなど)を上手く使うとよいでしょう。気をつけた方がいいのが、皮脂の原因となる糖分や脂肪分(甘い物・肉・揚げ物)を取り過ぎないこと。とは言え、食事を管理し過ぎるとストレスの原因になるため、うまくバランスを保つことが必要です。

「足湯」
本格的な発毛サロンなどで足湯器が使用されているように、昔から効果が知られている足湯。低体温を解消することは、AGA対策につながります。ただ、継続しないと意味がありませんので、時間と努力が必要とされるでしょう。方法としては、たらいやバケツを利用するのがお手軽ですが、足湯専用器も市販されていますので、購入してみるのもいいかもしれません。

「頭皮マッサージ」
頭皮をマッサージすることは血行促進につながり、栄養分が髪の毛へ供給されます。指圧の具体的な方法としては、4本の指(左右の人差し指・中指)を使うのが基本です。頭皮の気になる箇所に右手の人差し指と中指を置き、その上に左手の人差し指と中指を置きます。そのあとは、円を描く様にマッサージを繰り返していくだけです。

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